Büyük bir araştırmada sabah kalktıktan sonra ilk 30 dakika içinde sigara içenlerde, daha geç içenlere göre akciğer kanseri ve baş/boyun kanseri riskinin sırasıyla % 79 ve 60, ilk 31-60 dakika içinde sigara içenlerde akciğer ve baş/boyun kanseri riskinin sırasıyla % 30 ve 42 daha fazla olduğu saptanmıştır. Bunun nikotine genetik ve kişisel olarak yüksek bağımlılık ile ilişkisi olabileceği düşünülmektedir.
Başka bir araştırmada da sigara içen kadınların, erkeklere göre kalp hastalığı olma riskinin % 25 daha fazla olduğu gösterilmiştir. Nedeni olarak kadınlarda sigaradaki karsinojenlerin daha fazla emilmesi veya sigara dumanının daha fazla içeri çekilmesi ile ilişkili olabileceği ileri sürülmüştür.
Sigaranın bırakılması en önemli tavsiye olmakla bieraber bırakamayanların sigaranın zararını azaltmak için sofralarında brokol, likopenden zengin domates ve içecek olarak yeşil çayı eksik etmemelerini tavsiye ederim.
