Öğrenme okulda başarının önemli bir parçasıdır. Fakat insanların çoğu için bu sıkıcıdır. Okulda bir çok şey çalışmaktan daha çekici ve dikkatin odaklanmasını bozabilir. Ancak bazı basit çalışma alışkanlıkları doğal odaklanma yeteneğinizi arttırmada yardımcıdır. Sonuç almak için biraz çaba ve özveri gerekse de elde ettiğiniz başarı buna değecektir. Çalışmaya başladığınız her zaman zihinsel odaklanma için bir yada iki basit önlemi stratejinize ekleyin.
1. Çalışmak için sessiz bir yer bulun. İnsanlara ve diğer dış uyaranlara bağlı gürültü, odaklanmaya zarar verir. Çalışmak için okulda kütüphaneye gidin veya yaşadığınız ortamda sessiz bir ortam oluşturun. Eğer başkaları ile yaşıyorsanız onlara çalışacağınızı ve bunun için sessiz ortama ihtiyaç duyduğunuzu belirterek yardımcı olmalarını isteyin.
2. Yeterince uyuyun. Genelde büyük sınavlardan önceki gece boyunca çalışmanın iyi olacağı düşünülür ama uykusuzluğun zihinsel odaklanma yeteneğini yok edeceğini de unutmayın. Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız veya her zamankine göre odaklanmada sorun yaşıyorsanız mola verip 20 dakikalık uyku molası verin.
3. Çalışırken aperatif atıştırın ve biraz su için. Vücudunuz ve beyninizin en iyi şekilde çalışması için kaliteli besine ve suya ihtiyacı vardır. Zengin lif içeren atıştırma veya bir parça meyve yiyin. Yeterli enerjiyi sağlayacak kadar yiyin; aşırı miktarda tıka basa yemeyin. Aşırı yemek, kanın sindirim sisteminde daha fazla toplanmasına ve ağırlık çökmesine neden olur.
4. Her 45 dakikada bir ayağa kalkın ve gerinin. Bu şekilde vücudunuzdaki kanın hareketinde ve beyin dolaşımında artış sağlanır. Kollarınızı başınızın üstünde koyup kollar ve bacakları sallayın, bu şekilde birkaç dakika dolaşın. Küçük molalar odaklanmanızı arttırır ve daha uzun süre çalışmayı kolaylaştırır.
5. Ne kadar süre çalışacağınıza karar verin ve bunun için zaman belirleyin. Gerçekten odaklanma sorunu yaşıyorsanız kendinize 10 dakika boyunca odaklanacağınızı telkin edin ve bir alarm ile süreyi ayarlayın. Çalışmayı tamamladıktan sonra bir aperatif alın ve dolaşmak için kendinize birkaç dakika verin. Kısa süreli yüksek odaklanma sağlarsak, kısa süre sonra çok daha uzun bir süre odaklanmanız mümkün olacaktır.
6. Gün boyunca odaklanarak pratik yapın. Sebze doğrama veya temizleme gibi basit işler yaparken, dikkatinizi yavaşça işinize odaklayın ve hareketlerinize dikkat edin.
